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        餐后半小时是养生好时机 如何养生更有效

        浏览次数: 日期:2015年3月23日 15:44
            很多人都在讲养生,但是往往关注的点都太大了,一些小细节却被忽略,其实养生的关键往往在这些小细节上,小到我们吃完饭应该做什么,养生其实就是这一件件小事做起来的,今天我们就来讲讲餐后半小时的养生常识。 养生保健要抓好餐后半小时  首先,早餐后半小时可吃点水果、按摩膝盖。水果的最佳选择是猕猴桃和草莓,因为其维生素含量丰富,可提神醒脑,保证一上午的工作效率,而且水果可促进消化,有利于营养吸收。同时,按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧,可使胃经通畅,还能驱除寒气、保护关节。值得一提的是,小腿外侧有人体最重要的一个穴位———足三里,饭后敲打5分钟有助延年益寿。  午餐后半小时最好喝杯酸奶、打个盹儿。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,能抑制有害微生物的繁殖,并使肠道的酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,酸奶中的酪氨酸则可缓解紧张和焦虑感。中午打盹儿可缓解压力、提高记忆力,如果不能入睡,可利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

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